วิธีการรับมือกลับการเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่น

วัยรุ่น เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ สังคม และอารมณ์  เกิดขึ้นก่อนที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่มีความมั่นคงทางจิตใจ โดยผ่านกระบวนการพัฒนาการด้านต่างๆรวมไปถึงการมีเอกลักษณ์ของตนเอง (Identity) การมีอิสระ เป็นตัวของตัวเอง (Independence) การรู้จักและควบคุมอารมณ์ของตนเอง และการมีมโนธรรมที่เคารพกฎเกณฑ์ของสังคม (Conscience) ตลอดจนสามารถมีความรักความผูกพันกับเพื่อนและเพศตรงข้ามได้อย่างเหมาะสม (Intimacy) ซึ่งโดยส่วนมากแล้ววัยรุ่นสามารถผ่านกระบวนการนี้ไปได้ด้วยดี แต่อาจมีวัยรุ่นบางส่วนที่อาจเผชิญกับปัญหาการปรับตัวเหล่านี้ที่เห็นได้ชัดเจน ก็คือ ปัญหาด้านอารมณ์

ดังนั้นผู้ปกครองควรทำความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นต่างๆในช่วงวัยนี้ ทั้งด้านอารมณ์ของวัยรุ่นที่ไม่คงที่ เปลี่ยนแปลงง่ายและรวดเร็ว วู่วาม หงุดหงิดง่าย ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนเพศ สภาพร่างกายและสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป อารมณ์ที่พบบ่อยคือ ความรู้สึกวิตกกังวล กลัวต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตนเอง อารมณ์ทางเพศที่สูงขึ้น พฤติกรรมทางเพศ รวมทั้งกลัวความเป็นผู้ใหญ่ กลัวการรับผิดชอบ การยอมรับจากเพื่อน ความขัดแย้งในการมีอิสระและขอบเขตที่เหมาะสมกับผู้ใหญ่ อาจมีอารมณ์เศร้าร่วมด้วย เมื่อก้าวเข้าสู่วัยรุ่นตอนกลางถึงตอนปลาย จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงร่างกายได้ สภาวะอารมณ์จะราบรื่นมากขึ้น แต่มีความสนใจในเรื่องความรัก ความสัมพันธ์ระหว่างเพศตรงข้าม

แนวทางในการดูแลบุตรหลานในช่วงวัยรุ่น ควรปฏิบัติ ดังนี้

1.             การปรับทัศนคติ  ผู้ปกครองควรมีท่าทีปฏิบัติต่อวัยรุ่นแบบเพื่อน คือ ยอมรับและให้เกียรติ นับถือในตัวเค้า

2.            การรับฟังและพูดคุย  ในความรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงต่างๆนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ลดความวิตก      กังวลในการเปลี่ยนแปลงต่างๆ

3.             ให้โอกาสวัยรุ่นแสดงออกถึงความคิดเห็นต่อเรื่องต่างๆ เช่น การคบเพื่อน เป้าหมายในชีวิต เป็นต้น

4.             สนับสนุนให้วัยรุ่นมีวิธีคลายความกังวล ความเครียด อื่นๆ เช่น เล่นกีฬา เล่นดนตรี ทำกิจกรรมต่างๆอย่างสร้างสรร พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งประโยชน์ของการนอนหลับให้เพียงพอต่อช่วงวัยคือจะทำให้มีการหลั่งของ Growth hormones

โกรทฮอร์โมน Growth hormone เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวเนื่องกับความสูงของเด็กและวัยรุ่นโดยตรง ซึ่งโกรทฮอร์โมน จะหลั่งออกมาได้ดีในช่วงเวลาประมาณ  3 ทุ่มจนถึงตี 3 หากว่าเด็กวัยรุ่นที่ติดเกมส์ หรือเล่นเฟซบุ๊ค ถ้าอยู่ในช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโต และไม่ได้รับการพักผ่อนในระยะเวลาที่พอเหมาะ จะทำให้ร่างกายไม่สมส่วนได้ เนื่องจากโกรทฮอร์โมน ไม่สามารถหลั่งออกได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

5.             แสดงความชื่นชม เมื่อวัยรุ่นสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองและแสดงออกได้อย่างเหมาะสม ผู้ปกครองควรเอาใจใส่และสังเกตลูกอยู่เสมอว่า อารมณ์ที่แสดงออกนั้นเป็นปัญหาหรือไม่ มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตมากน้อยอย่างไร ซึ่งปัญหาอารมณ์ที่พบบ่อยคือ วิตกกังวล ซึมเศร้า ถ้าพบบ่อยและเป็นอยู่นาน ควรทำความเข้าใจและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ก่อนจะสายเกินแก้

How to understand adolescences

There is a huge development and changes in children, when they are between the ages of 13 – 19 years old. This change is a development of emotion, physical, and methodological thinking. It is a pathway to becoming a mature adult, as well has having a well rounded development and a unique personality. It is a combination of self-identity, independence, emotional management, consciences, social skills and can interact with friends with different genders. Most teenagers can readily develop their personality traits via this process; however, some of them have a difficult time to manage their emotions during this period.

As parents, it is a must to understand all the processes of your child when they become a teenager. Since hormones can possibly cause teenagers to have unstable emotions, frustration. It is a result of anxiety from physical growth, sexuality in both emotion and behaviour, fear of becoming an adult , being more responsible, and self-esteem development. Some teenagers also have some sad emotions. During the middle or last period of the teenage years, the unpleasant emotion should vanish after they learn how to accept that they have become an adult. They will also be interested to interact with friends of the opposite gender.

How to look after a child during teen hood

1.  Changing attitude: parents should act as a good friend, accept them as who they are and giving them some respect for their decision.

2.  Good listening and giving consult: acknowledge your child that the changes is naturally pathway of become an adult.

3.  Providing them a chance to express the ideas about goal in life, socialize with friends.

4.  Introducing teenagers to do some activities to relax: sport or music. However, healthy sleep is very vital, since the body can produce Growth hormones.

Growth hormone

Growth Hormone is a major factor for the body’s development. It is often at its highest in teenagers. Normally the body can produce this hormone at night from 9 pm to 3 am. Therefore, it is important for teenagers to sleep at the proper time and avoid unnecessary activities at night such as playing VDO games, using the internet or Facebook late at night. 

5.     Positive reinforcement: when teenagers can manage their emotions and know to behavior and socialize with people properly. If parents notice that their child is frustrated or sad, they should provide an intuitive consultation or consult a psychiatrist.